अपने जीवन को तनाव के ढेर में समाप्त होने से पहले अपने जीवन में आने वाले संकेतों को पहचानना सीखें !
तनाव - यह जीवन का हिस्सा
नहीं है ? तनाव अच्छा है !
हम अपने आप को हर समय
तनाव में महसूस करते हैं, हमें काम और अपने
दैनिक जीवन में कुछ तनाव की आवश्यकता होती है। दबाव और तनाव के बिना हम बस कुछ भी
नहीं करेंगे, यदि हमारे जीवन में तनाव नहीं होगा तो हम कुछ भी हासिल नहीं कर पायेगे ! तनाव एक
सकारात्मक शक्ति है जब तनाव आपके जीवन को प्रभावित करता है और आपको अपने सपनों को
साकार करने में सक्षम बनाता है। तो तनाव आपके जीवन के लिए अधिक बेहतर है या नहीं ?
खैर, एक पल के लिए तनाव के बारे में सोचें और सावधान
रहें कि आप क्या चाहते हैं। जिस तरह हमें हवा में ऑक्सीजन की जरूरत होती है जिससे हम
जीवित रहने के लिए सांस लेते हैं, शुद्ध ऑक्सीजन
हमें मार देगी। यदि हम यह सोचने लगे तो यह हमारे जीवन में तनाव पैदा हो जायेगा ,
हमें कुछ की आवश्यकता है, लेकिन यह हमें सोचना है कि किस बिंदु पर तनाव उत्पन्न
हो और हमारे जीवन में एक विनाशकारी शक्ति बन कर जीवन को नष्ट न करे?
आप तनाव को कैसे समझते
हैं?
क्या आपको एक उच्च दबाव
वाली स्थिति की जिम्मेदारियों से "तेज तनाव" मिलता है?
क्या आप एक ऐसी स्थिति
पैदा कर रहे हैं जो क्रोध या भय पैदा करती है?
क्या आप अपने कर्मचारियों
से कहते हैं "मैं तनाव से पनपता हूँ"?
क्या आप अपनी नौकरी के
जाने और पाने के तनाव से "डर में रहते हैं"?
क्या आप अपने कार्य को करते
हुए अपनी क्षमताओ के बारे में सोचकर "चिंता" करते हैं?
क्या आप काम में प्रतियोगिता
करते हुए "डर" महसूस करते हैं?
क्या आप अपने जीवन में "परिवर्तन"
करते हुए तनाव महसूस हैं?
तनाव के लिए हमारी
शारीरिक प्रतिक्रिया स्वयं हमारे शरीर में प्रकट होती है, उत्तेजक और अन्य तनाव हार्मोन का उत्पादन करके, जो मूड बदलने वाले उपकरणों के रूप में कार्य
करते हैं, इसलिए हम शारीरिक और
मानसिक दोनों तरह के दर्द के प्रति बहुत कम सचेत हो जाते हैं। हम अपने आप को यहां
एक खतरनाक मिसाल कायम कर सकते हैं, अगर हम उन
संकेतों को नजरअंदाज करते हैं जो हमारा शरीर हमें चेतावनी देने के लिए इस्तेमाल
करते हैं कि हम स्वयं को टूटने के लिए कमजोर बना रहे हैं।
तनाव हार्मोन बेहद
शक्तिशाली होते हैं और इसके साइड इफेक्ट होते हैं जो आपको सचमुच मार सकते हैं।
तनाव एक बुरी चीज बन जाता है जब यह उच्च स्तर तक पहुंच जाता है जिसके आगे आप किसी
भी लम्बे समय तक महसूस करते हैं, जब आप स्वयं को
तनावग्रस्त, थका और असहज महसूस करते
हैं।
यह सिर्फ उस आदमी को नहीं
है जो दिल का दौरा पड़ने की सबसे अधिक
संभावना है, जो यहां जोखिम में है।
तनाव हार्मोन अल्सर और अन्य गंभीर गैस्ट्रो-आंत्र समस्याओं, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और
हृदय रोग में योगदान कर सकते हैं। ये रसायन अवसाद और चिंता जैसी मनोवैज्ञानिक
समस्याओं का कारण भी हैं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी कमजोर कर सकता है, जो आपको बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता
है और शरीर की अच्छा करने की क्षमता को प्रभावित करता है।
अपने आप से पूछें - क्या
मैं तनाव में हूं या मैं तनाव में नहीं हूं?
कितना तनाव बहुत अधिक
तनाव है?
खैर, हम सभी मनुष्य हैं, और हर कोई मनुष्य
अलग अलग तरह से तनाव का अनुभव करता है।
तो अब हम तनाव को गंभीर
समस्या बनने से पहले उसके संकेतों को कैसे पहचानते हैं?
- पेट की ख़राबी
- पेट के दर्द
- भूख में कमी
- गंभीर सिरदर्द
- चक्कर आना
- चिड़चिड़ापन
- नर्व टिक या
ब्लिंकिंग
- अनिद्रा
- अत्यंत थकावट
- गर्दन और कंधे और
पीठ में दर्द
- गर्दन और कंधे या
पीठ में अकड़न
- दांतों का पिसना
- खराब फोकस और
मेमोरी
आप कैसा महसूस कर सकते
हैं तनाव के संकेत महसूस कर सकते हैं, निम्नलिखित को देखें:
- चिंता
- अवसादग्रस्त
- निराश
- हड़बड़ी में
- ओवरलोडेड
- दबाव डाला
- चिंतित
शुरुआती चरणों में तनाव
की पहचान करने से इसका इलाज आसान हो जाता है। यह सुनिश्चित करने के लिए अच्छी
आदतों को अपनाया जा सकता है कि आपके पास एक अच्छा काम / जीवन है और तनाव में कमी के
लिए हमें क्या करना चाहिए।
उन संकेतों को पहचानना
सीखें जो तनाव पैदा करना शुरू कर रहे हैं और इसके कारण होने वाली समस्याओं पर
शीघ्रता से कार्य करने के लिए तैयार रहना चाहिए, क्योंकि समस्याओं से निपटा जाए तो वे तीव्रता में बढ़ने
लगती हैं। राहत तत्काल होगी और आपको खुशी होगी की आपने किया।
यह महसूस करना महत्वपूर्ण
है कि आपके पास हमेशा विकल्प होना चाहिए सीखने का | कि तनाव को ठीक कैसे करें,
यह आपको एक खुशहाल व्यक्ति बना देगा और वास्तव
में आपके जीवन को बेहतर बनाएगा।
यदि हम स्वयं के प्रति
ईमानदार हैं, तो हम उन संकेतों को
पहचान सकते हैं जो तनाव असामान्य स्तर तक पहुँच रहे हैंऔर अपने जीवन को बेहतर बना सकते है |
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