अपने जीवन से तनाव को कैसे कम करे

 

जब आपकी योजनाएं सफल नहीं हो पाती हैं तो आप कैसी प्रतिक्रिया करते हैं? क्या आप बहुत गुस्सा करते हैं? या चिंता करते है क्या आपका गुस्सा या तनाव आपको जीवन का आनंद लेने से रोकता है? काफी हद तक, हमारा व्यक्तित्व निर्धारित करता है कि हम अपने जीवन में तनाव से कैसे अपने जीवन को बचाए, लेकिन यहां 5 चीजें हैं जो आपके तनाव को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकती हैं:

 

1. अधिक सोना-

हमारे समाज में रात में ६ घंटे से कम नींद लेना बहुत आम बात है। लेकिन विशेषज्ञ हमें बताते रहते हैं कि हमें कम से कम 8 घंटे नींद लेनी चाहिए। न केवल हमारे शरीर को आराम देने के लिए, बल्कि हमारे दिमाग को फिर से तरोताजा (फ्रेश) करने के लिए। थका हुआ होने से जीवन आनंदमय  नहीं लगता है। समाचार देखने या कार्यालय से कुछ काम खत्म करने के लिए अपने शयनकक्ष (आराम करने का कक्ष) का उपयोग न करें। उस कमरे को अपना ठिकाना बना लें, आराम करने और दिन से बचने की जगह। एक गर्म कप चाय लें, गर्म पानी से नहाएं या आराम करने के लिए एक पेपरबैक पढ़ें।

 

2. विश्वास रखो-

तनाव के समय में एक छोटी प्रार्थना करने से आपको शांति का एहसास हो सकता है, खासकर जब स्थिति ऐसी हो जिस पर आपका वास्तव में कोई नियंत्रण नहीं होता है। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग उच्च शक्ति पर भरोसा करते हैं उनका रक्तचाप कम होता है। लोगों को क्षमा करने में सक्षम होना आपके रक्तचाप को भी प्रभावित कर सकता है। द्वेष रखना आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है!

 

3. फोन बंद कर दें-

 सेल फोन ने हमारे जीवन में जो सुविधा जोड़ी है, वह वास्तव में दोधारी तलवार हो सकती है। हम उन पर इतना निर्भर हैं कि ऐसा लगता है कि हम उनके बिना नहीं रह सकते। इस बढ़ी हुई पहुंच का मतलब है कि न केवल हमारे प्रियजन किसी भी समय हम तक पहुंच सकते हैं, बल्कि काम भी कर सकते हैं। यदि आपके नियोक्ता को वैध रूप से आपके सेल फोन नंबर की आवश्यकता है, तो सुनिश्चित करें कि आप कब तक पहुंच सकते हैं और कब नहीं पहुंच सकते हैं, इस पर स्पष्ट सीमाएं निर्धारित करें। आपकी छुट्टी का समय आपका है।

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4. छुट्टी लें-

 यह एक फैंसी वेकेशन रिसॉर्ट होना जरूरी नहीं है। समुद्र तट पर एक दिन, या दोपहर में पार्क में जहाँ पर पेड़ पौधे अधिक हो अपने आप को रिलैक्स जरुर करेंगे। बस आप कहीं भी हो वहां पर अपने  बिल, काम, या जो भी तनाव हो  उसके बारे में न सोचें। अपने लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है, इसलिए करें! आप एक नए दृष्टिकोण के साथ बेहतर महसूस करेंगे।

 

5. अपना इलाज करें-

 अपने स्थानीय जिम या सामुदायिक केंद्र में योग कक्षा के लिए जरुर जाना चाहिए । लागत नाममात्र है, और आप कुछ दिनों के बाद बहुत अच्छा महसूस करेंगे। मासिक मालिश उपचार भी अपने तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका है। जब आपका शरीर स्वस्थ हो जायेगा तो आप बहुत अच्छा महसूस कर तनाव से बाहर निकल जाएंगे।

 

तनाव अपरिहार्य है। लेकिन हम इसके बारे में क्या करते हैं यह हम पर निर्भर है। इन सुझावों के साथ प्रयोग करें और देखें कि आपके लिए क्या काम करता है!